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10种能够让你笑脸绚烂的食品
点击:4816 日期:2011/3/24 19:00:53葡京官网
具有一口明净安康的牙齿,笑起来也显得出格诱人。要赐顾帮衬好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、按期光临牙医,还能怎么做?越来越多研讨发明,吃什么食品也能够大大影响你的绚烂笑脸。

    由于一些自然食品里的身分,能够对立形成龋齿的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消弭恼人的坏口吻,让你更自大地展露笑容。听起来让民气动吗?无妨试一试上面10种食品。

    芹菜

    当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿停止一次大扫除,让你削减龋齿的时机。由于,“这些纤维粗的食品就像扫把,能够扫掉一部份牙齿上的食品残渣,”病院牙科主治医师注释说。另一方面,当你愈是费力品味,就愈能刺激排泄唾液,均衡口腔内的酸碱值,到达天然的抗菌结果。

    怎么吃?

    嘴馋的时分,别尽想着甜点零食,能够将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,推拿一下牙龈,顺路弥补一天的蔬菜量。

    芭乐

    想让本人的牙龈常保安康,啃一颗芭乐是另一个好办法。芭乐的热量低,许多人节食的时分拿它来增长饱足感,而它的维生素C含量又高居生果之冠。维生素C是保护牙龈安康的主要营养素,严峻缺少的人牙龈会变得懦弱,简单罹患疾病,呈现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或701-66/" target="_blank" class=blue>脱落等症状。

    怎么吃?

    除了芭乐以外,维生素C的最好食品滥觞是各类蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇特果、柑桔类生果、木瓜、草莓等。天天平衡摄取3种蔬菜、2种生果,约莫就能满意身材的需求。

    倡议常常外食或工作压力大的上班族,能够带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下战书肚子饿或肉体不济时,拿来当下战书茶吃,弥补体力,也不必担忧发胖。

    乳酪

    谁都知道钙摄取不敷会摆荡骨本,实在也会消耗牙齿安康,以是天天要从各类自然食品里弥补钙。乳酪不单是钙的优良滥觞之一,它对牙齿还能阐扬其它庇护感化。英国的研讨指出,乳酪里含的钙及磷酸盐能够均衡口中的酸碱值,制止口腔处于有益细菌活动的酸性情况,形成龋齿;并且常常食用乳酪可以增长齿面的钙质,有助于强化及重修珐琅质(由于钙是构成珐琅质的最主要身分),使牙齿更加巩固。

    怎么吃?

    早饭来一份西红柿乳酪三明治。筹办2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。起首,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水份的西红柿;依个人口胃,适当挤上少量黄芥末酱及洒上少量黑胡椒;然后用另外一片吐司将质料夹起来。以锡箔纸将吐司全部包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟便可。

    绿茶

    被日本人视为长命之宝的绿茶,对安康的益处其实多到让人无法顺从它,很多研讨都指出它的抗氧化才能相称强,能够防备多种癌症,常喝的人也会削减罹患心血管疾病的风险。如今,就连牙齿也由于喝了绿茶而变得更安康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),能够和牙齿中的磷灰石分离,具有抗酸防龋齿的结果。另一方面是研讨显现,绿茶中的儿茶素(catechins)可以削减在口腔中形成龋齿的变形链球菌,同时也可撤除难闻的口吻。

    怎么吃?

    视个人爱好,一天喝2~5杯绿茶,倡议在用完餐或吃了甜点以后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,以是妊妇该当限量饮用。

    洋葱

    洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌身分,在试管尝试中发明,洋葱能杀死多种细菌,此中包罗形成我们龋齿的变形链球菌,并且以新颖的生洋葱结果最好。

    怎么吃?

    倡议天天吃半颗生洋葱,不止防备龋齿,还有助于低落胆固醇、防备心脏病及提拔免疫力。建造生菜沙拉时,能够剥几片新颖洋葱加出来;大概在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。

    香菇

    菇类在近几年不单成了提拔免疫力的热点食品,自2000年以来的一些研讨还发明,它对庇护牙齿也有协助。缘故原由是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)能够抑止口中的细菌制造牙菌斑。

    怎么吃?

    菇类带有共同的风味并且热量又低,不管煮汤、清炒或凉拌都很适口。每周吃2~3次各类菇类,是简朴又不花大钱的保健办法。

    芥末

    品味日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,次要目标为了杀菌。芥末会发生云云辛辣、呛鼻的味道,是由于它内含一种称为isothiocyanates的身分,这类物资也存在于其它十字花科蔬菜里。日本在试管中的尝试发明,芥末里的isothiocyanates能够抑止形成龋齿的变形链球菌繁衍。

    怎么吃?

    除了搭配生鱼片食用,也能够将一小匙芥末加上少量酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱;大概将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。

    无糖口香糖

    嚼食无糖口香糖能够增长唾液排泄量,中和口腔内的酸性,进一步防备龋齿。美国明尼苏达大学牙医学院的研讨发明,嚼食增加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖以后,对抑止形成蛀牙的细菌,结果较着。木糖醇是一种热量很低的代糖,能够发生甜味,但不会被口中细菌操纵。

    怎么吃?

    吃过工具以后,假如不能立即刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替换办法。不外,牙科大夫夸大,嚼口香糖其实不能代替刷牙及利用牙线来干净口腔,尽量吃完工具就即刻刷牙。

    薄荷

    薄荷的淡淡幽香有助于提神醒脑,同时也能削减“坏口吻”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,能够经过血液循环抵达肺部,让你在呼吸时觉得气息清爽。在西欧国度,很多家庭用薄荷叶便宜漱口水,减缓牙龈发炎、肿胀的不适感。外洋研讨也发明,利用这一类药草漱口水能够削减口腔内的细菌繁殖。

    怎么吃?

    吃完一顿大鱼大肉以后,喝一杯不加糖的薄荷茶,能够去腻、减缓腹胀感;假如你忧?于满嘴的葱、蒜辛味而不敢启齿攀谈,倡议嚼2~3片新颖薄荷叶大概荷兰芹(parsley),都有助于去除这些使人为难的气息。

    水

    最初别忘了,喝水是最简朴但却很重要的庇护牙齿办法。量喝水能让我们的牙龈连结潮湿,刺激排泄唾液。在吃完工具以后喝一些水,顺路带走残留口中的食品残渣,不让细菌获得营养,借机捣蛋而损伤牙齿。

    怎么喝?

    每个人一天需求喝6~8杯水,特别吃过工具以后,假如无法立即刷牙,牢记喝一杯水来洗濯口腔,削减一些龋齿时机。

 
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